Липсата на сън може лесно да доведе до четири заболявания
1. Причинява сърдечно заболяване
Медицинската информационна мрежа научи, че ако ви липсва сън за дълго време, лесно може да се стигне до сърдечни заболявания. Основната причина е, че липсата на сън ще доведе до големи промени в сърдечния ритъм, голямо увеличаване на сърдечното натоварване и след това ще доведе до сърдечни заболявания. Затова всеки трябва да обърне внимание на проблемите си със съня в живота.
2. Причинява диабет
Недостатъчният сън може да доведе до ендокринни нарушения, водещи до диабет.
3, което води до рак на гърдата
Медицинската информационна мрежа научи, че някои учени са изследвали близо 24 000 жени на възраст 40-79 години. Резултатите показват, че жените, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат 62% по-висок риск от рак на гърдата, а жените, които спят повече от 9 часа на нощ, имат 28% намаление на риска от рак на гърдата.
4. Причинява рак на дебелото черво
В проучване, публикувано през 2011 г., изследователите установяват, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат 47% по-висок риск от колоректални полипи, отколкото тези, които спят най-малко седем часа.
Пет малки метода на традиционната китайска медицина за по-лесен сън
Накиснете краката си преди лягане
Повече от 60 акупунктурни точки са разпределени върху краката на хората &, които са свързани с вътрешната и външната лоша среда. Чрез топлите, механични и химични ефекти на водата и фумигацията с помощта на лекарствена пара и течност, банята за крака играе ролята на драгиране на Ци, разсейване на вятъра и злото, затопляне на меридианите, регулиране на Чи и кръвта, така че да постигне серия от здравни ефекти като подобряване на съня, елиминиране на умората, елиминиране на нездравословното състояние и повишаване на човешката резистентност.
Масаж с акупунктура
Преди лягане масажирайте стъпалата с двете си ръце в продължение на 5 минути и след това натиснете частта Yongquan за 2 минути.
Топла вана
Преди лягане всяка вечер вземайте вана с топла вода с температура около 35 ~ 45 ℃, душ или вана за 15 ~ 30 минути или накиснете краката си в топла вода за 15 ~ 20 минути. Ако е възможно, можете често да правите вана с гореща изворна вода, сауна, морска баня, лечебна вана и др., което е полезно за сън.
Легнете неподвижно и се отпуснете
Легнете естествено по гръб, сложете ръце на пъпа си, дишайте равномерно, елиминирайте разсейващите фактори и отпуснете цялото си тяло. Няколко метода за дишане могат да се използват за подпомагане на съня.
Диетотерапия за сън
Можете да ядете някаква спокойна храна, като лилия, семе от лотос и така нататък. Тук препоръчваме лечебна диета"кисела каша от ядки от хинап". Методът е много прост: вземете 30 ~ 50 г изпържено кисело ядро от хинап (счупете го), варете го във вода за 15 минути, филтрирайте киселото ядро на хинап и сварете каша с филтрираната вода.
