Едно малко действие значително понижава кръвната захар

✅ Седнете изправени, без да се облягате на облегалката на стола. Поставете краката си плоски на земята, на ширината на раменете, с пръсти и колене подравнени право напред. Опитайте се да държите прасците си перпендикулярни на земята и дръжте пръстите на краката и предната част на стъпалото плътно притиснати към земята (без да повдигате пръстите си);

✅ Бавно повдигнете петата до най-високата точка, направете пауза за 5 секунди и ясно усетете стягането на мускулите зад прасеца (акцент: дръжте пръстите на краката на земята през целия процес);

✅ Бавно и контролирано спуснете петата, не удряйте силно земята при приземяване, а само леко приземете;

✅ Поддържайте ритъма, правете 10-15 пъти всеки път, 3 серии на ден и го правете 1 час след хранене за най-добър ефект.