За да може всеки да разработи здравословен план за отслабване, нека всеки да отслабне от главата до петите!
Лице: вземете лицето на семената от пъпеш след една седмица
Подобрена брадичка
Започнете от дясната буза, натиснете палеца надолу вдлъбнатото положение на ухото до позицията на ключицата и циркулирайте 10 ~ 20 пъти, което може да издълбае лимфните жлези и да подобри брадичката; Натиснете същия метод отляво.
Премахване на отока на бузите
От двете страни на крилото на носа натиснете показалеца в малък кръг под скулите към устните, което може да премахне отока на бузите, циркулирайте 10 ~ 20 пъти и изгладете линиите на усмивката.
Талия: две движения за създаване на секси талия
Стъпка 1: отворете краката си, вдишайте, повдигнете ръцете си до нивото, издишайте, отпуснете раменете и обърнете дланите си надолу. Гледайте право напред.
Стъпка 2: поемете дълбоко въздух и отпуснете дясната си талия, докато издишвате. Горната част на тялото е хоризонтална и наклонена надясно. Внимавайте да не се навеждате напред или да не навеждате гръб. Трябва да усетите тялото си близо до стена, да обърнете раменете си навън, доколкото е възможно, и да се наведете хоризонтално. Усетете разтягането на лявата талия. Просто достигнете удобната си позиция. Не' Не се насилвайте да бъдете професионалисти в началото. След 15 секунди се върнете в първоначалната поза и повторете действието в обратна посока.
Задни части: полезни малки движения на тънки дупета
Стъпка 1: легнете по гръб, хванете главата си с две ръце и дръжте пръстите на краката си прави.
Стъпка 2: натиснете бедрата си, издишайте и повдигнете единия крак възможно най-високо. Дръжте краката си прави и спрете за 1 секунда. Върнете се към действие 1 и повдигнете другия крак в същия процес. Направете лявата и дясната смяна 15-20 пъти последователно.
Топъл съвет: не' не се опитвайте да извивате бедрата и да повдигате краката си, защото това може да причини болки в кръста и не може' да постигнете ефекта от упражненията.
Корем: танцът на корема намалява малкия корем
Тялото се движи по кръгова пътека, бедрата се движат с кръгови движения отзад напред, бедрата задвижват талията и корема, а гърдите също трябва да се движат заедно. Опитайте се да го направите с най-големите си възходи и падения. Тренирайте горната и долната част на корема. Направете го 38 пъти.
Топъл съвет: трябва да отнеме един час след вечеря, за да практикувате коремни танци и' е най-добре да практикувате боси, така че ефектът от практиката ще бъде по-добър.
