Отказвате се от упражненията поради липса на свободно време за упражнения? Проучване в Австралия показва, че дори прекарването само на няколко минути на ден в упражнения с висока интензивност, като бързо ходене, физическа активност и дори игра с деца или домашни любимци, може да помогне за намаляване на риска от смърт от рак или сърдечни заболявания.
Изследователи от университета в Сидни проследиха над 25 000 британски жители на средна възраст 61,8 години, от които приблизително 56% бяха жени, със средно време на проследяване от 6,9 години. Някои от тях се занимават с кратки и интензивни дейности всеки ден, като тичане, за да хванат автобуса, изкачване по стълбите или извършване на домакинска работа, която изисква много физическа енергия.
Изследователите установиха, че в сравнение с липсата на периодични интензивни дейности, ангажирането с общо 4 до 6 минути интензивна дейност три пъти на ден намалява риска от смърт, свързана със сърдечно-съдови заболявания, с до 49%, и смърт, свързана с рак и всички причини, с до 40%.
