Според ново проучване в психологическата наука, ако слушате музика преди лягане," earworm" може да влезе в сънищата на хората' и да повлияе на качеството на съня “& quot; Ear bug" е несъзнавано (неволно) музикално въображение. Когато дадена песен или мелодия се възпроизвеждат и слушат многократно, умът непрекъснато ще повтаря песента (или мелодия), задържайки се и дори несъзнателно тананикайки, като да бъдеш" промит мозък" ;, т.е.&"ефект на ушен червей &".
Но" ефект на ушен червей" обикновено се случва, когато мозъкът е буден. Защо сънуването влияе върху качеството на съня?
& quot; Дори когато никой не пуска музика, мозъкът продължава да я обработва, включително по време на сън." Д-р Майкъл Скулин, учен по сън от университета Бейлор в САЩ, обясни, че&„слушането на музика наистина може да накара хората да се чувстват щастливи и спокойни, но колкото повече пъти слушат музика, толкова по-вероятно е да имат" ефект на ушен червей" ;, който може да повлияе на съня им."
Екипът на д-р Майкъл Скулин' изследва дали слушането на музика влияе на съня и изследва механизма на ефекта на&ушен червей." ;.
Според медицинската информационна мрежа в проучването са включени 209 участници, 199 от които са попълнили поредица от въпроси за качеството на съня, слушането на музикални навици и честотата на" ефект на ушен червей" ;. Въпросите включват честотата на" ефект на ушен червей" когато се опитвали да заспят, се събуждали посред нощ и се събуждали сутрин.
Още 50 участници бяха отведени в лабораторията по неврология и познание на съня на университета Baylor. В лабораторията изследователският екип се опита да установи как&ефектът на ефекта на ушен червей" повлияно на качеството на съня чрез предизвикване на появата на" ефект на ушен червей" и записване на мозъчните вълни, сърдечната честота и дишането на участниците по време на сън. Преди лягане изследователите изсвириха три популярни песни, а именно" shake it off" ;," call me may" и" не' не спирайте да вярвате" ;. Участниците бяха разпределени на случаен принцип да слушат оригиналната версия или версията за акомпанимент на чиста музика (инструментална) на тези песни и се върнаха назад дали и кога са изпитали &; В същото време изследователите анализирали дали качеството на съня на участниците през нощта е било засегнато.
Резултатите показаха, че хората с&ефект; ефект на ушен червей" имаше по-трудно заспиване, по-вероятно е да се събуди през нощта и по-дълги периоди на лек сън. Много хора, които често слушат музика, ще имат постоянни" ефект на ушен червей" и качеството на съня намалява, което противоречи на мнението, че музиката е един вид" терапия" за да помогне на съня.
& quot; Почти всички смятат, че слушането на музика може да подобри качеството на съня им, но нашето проучване установи, че хората, които слушат повече музика, имат по-лошо качество на съня," Д-р Майкъл Скулин каза. Това, което' е по-изненадващо, е, че инструменталната музика оказва по-голямо влияние върху качеството на съня и" ефект на ушен червей" причинени от инструментална музика е два пъти повече от другите видове музика
За да се избегнат неблагоприятните ефекти от слушането на музика върху качеството на съня, д-р Майкъл Скулин предлага:
1. Слушайте музика умерено. Никога не слушайте музика преди лягане.
2. Ако сте обезпокоени от" ефект на грешка в ухото" ;, можете напълно да се съсредоточите върху едно друго нещо, което помага да отвлечете вниманието на мозъка от&ухото бъг" ;.
3. Преди да си легнете, отделете 5 до 10 минути, за да запишете списък със задачи, които да ви помогнат да изпразните мозъка си и да ви помогнат да заспите. Не правете' не правете дейности, които изискват висока умствена и физическа сила или други неща, които ще попречат на съня.
