В колко часа заспивате всеки ден? Ако отговорът е преди 23:00, поздравления, може вече да сте победили повечето хора. Ако никога не сте изпитвали безсъние, значи сте драконът и фениксът сред хората.
Наскоро публикуваната „Бяла книга за здравето на съня на китайските жители за 2024 г.“ показва, че общото качество на съня на жителите е лошо и „пост-00ите“ изпитват трудности при заспиване
Среднодневният сън на жителите е по-малко от 7 часа
На 16-ти Китайската асоциация за изследване на съня обяви годишната тема на Световния ден на съня в Пекин - „Здравословен сън за всички“ и стартира мащабна национална дейност за популяризиране на науката за съня. „Бялата книга за 2024 г. за здравето на съня за жителите на Китай“ също беше публикувана едновременно.
Този доклад от проучването показва, че средно жителите заспиват след полунощ и продължителността на нощния им сън обикновено е по-кратка. Средният брой събуждания през нощта не е висок, но общият резултат от съня е 75 точки, със значителни възможности за подобрение.
Освен това 28% от населението спи не повече от 6 часа през нощта, 64% имат лошо качество на съня (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
Повечето хора са имали проблеми със съня, главно включващи късно/рано събуждане, затруднено заспиване и използване на тоалетна през нощта. Освен това в доклада се споменава също, че сред анкетираните лица безсънието не е оптимистично, като 59% от хората изпитват симптоми на безсъние и само 19% от хората без нарушения на съня.
-00Публикациите трудно заспиват, а студентите са пристрастени към мобилните телефони
Резултатите от проучването, публикувани този път, също показват, че само 29% от анкетираното население са заспали преди 23:00, 47% са заспали след полунощ и 13% са заспали след 2:00 сутринта. Сред тях средното време за заспиване на „post-00s“ е 00:33, а времето за заспиване на „before 70s“ е 23:02.
Пенсионерите, родени през 1970-те и след-70 години, често се притесняват от късно/рано събуждане и използване на тоалетна през нощта, докато младите хора, родени през 2000-те и 1990-те години, изпитват трудности със заспиването.
Що се отнася до популацията на студентите, проучване показва, че 56% от студентите използват телефоните си повече от 8 часа на ден, като 51% заспиват след полунощ и 19% заспиват повече от 2:00 сутринта.
Освен това офис служителите са склонни да имат повече достатъчно сън през нощта в неработни дни, като спят средно с 33 минути повече, отколкото в работни дни. Те също така заспиват и се събуждат по-късно от работните дни, докато студентите заспиват и се събуждат по-късно от офис служителите в неработни дни.
Колкото по-често се пие, толкова по-ниско е качеството на съня
Докладът, публикуван този път, разкрива и връзката между съня и начина на живот.
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 пъти) са склонни да си лягат и да се събуждат рано, със средно 23:56 заспиване и 7:26 събуждане. В сравнение с тези, които тренират често<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
Пиящото население спи средно с 27 минути по-малко на нощ от непиещото население. Колкото по-често се пие, толкова по-ниско е качеството на съня. Хората, които пият повече от 7 пъти седмично, имат 4 точки по-нисък резултат от съня от тези, които никога не пият.
В допълнение, с нарастването на ИТМ (индекс на телесна маса), делът на хората с резултати за сън над 80 постепенно намалява. Когато ИТМ е по-голям или равен на 28, само 21% от населението има резултат за сън над 80.
