Тези четири широко разпространени начина за подхранване на живота

Чичо Лиу, който тази година е на 62 години, е диагностициран с хиперлипидемия след пенсиониране. След този преглед той стриктно контролира диетата си, като почти избягва месо и месо и яде само груб чай и леки ястия.

Напоследък е развил симптоми на умора и обща слабост. След като отиде в болницата за преглед, се установи, че липидите в кръвта му са се увеличили, но не са намалели в сравнение с преди две години, а също така е развил сериозни проблеми с мастния черен дроб.

Това го затруднява да приеме, че постоянният му „здравословен“ хранителен модел всъщност е навредил на здравето му?

1, Лекарят развенча слуха: Тези четири широко разпространени „метода за запазване на здравето“, колкото повече се възстановявате, толкова повече получавате!

В днешно време информираността на хората за здравето нараства и както младите, така и хората на средна възраст отдават голямо значение на опазването на здравето. В ежедневието си търсят различни методи за опазване на здравето. Но много широко разпространени методи за опазване на здравето всъщност не са надеждни. Днес Xiaojiu ще ви заведе да ги разгледате.

01. Пиенето на твърде много вода може да увреди бъбреците

Смята се, че много хора са чували за отравяне с вода. Когато пиенето на много вода за кратко време надвишава метаболитния капацитет на бъбреците, водата ще бъде уловена в тялото, причинявайки отравяне на клетките, замаяност, гадене, повръщане и други симптоми и дори смърт в сериозни случаи. Това кара много хора да се колебаят да пият твърде много вода в ежедневието си, страхувайки се, че това може да повлияе на здравето им.

Всъщност, за обикновените хора със здрава бъбречна функция, само 25-30% от бъбречните единици трябва да се използват ежедневно, за да се отговори на нормалния метаболизъм на тялото.

Ако пиете повече вода, ще има повече бъбречни единици, участващи в метаболизма и повече производство на урина. Като цяло пиенето на повече вода няма да увеличи тежестта върху бъбреците. Според проучването за храненето и безопасността на храните, проведено от Китайския център за контрол и превенция на заболяванията, почти 72% от възрастните на възраст 18-55 не са достигнали препоръчителния дневен прием на питейна вода.

Препоръчва се мъжете и жените да поддържат среден дневен прием на вода от 1,7 L и 1,5 L, а пациентите с бъбречно заболяване трябва да коригират приема на вода. Обикновено пациентите с хронично бъбречно заболяване имат дневен прием на вода от 500+урина от предишния ден; На пациентите с камъни в бъбреците се препоръчва да пият 2-3 литра вода дневно.

В ежедневието можем да преценим дали сме дехидратирани по урината. Ако цветът на урината е особено жълт, това показва, че тялото е дехидратирано. Ако е тъмно жълт, това показва тежка дехидратация и трябва да се попълни своевременно.

02. Грубият чай и лекият ориз могат да навредят на черния дроб

Много хора смятат, че простото ядене означава, че изобщо не пипат месо. Не е препоръчително всеки ден да пиете Congee с кисели краставички. Правилният начин да имате просто хранене е да поддържате балансирано хранене, да комбинирате месо и зеленчуци и да консумирате по-малко масло и сол.

Дългосрочното вегетарианство може да доведе до липса на ензими и витамини, необходими за метаболизма на мазнините в тялото. Когато синтезът на липидни носители е недостатъчен, черният дроб не може да метаболизира нормално липидите. Голямо количество мазнини се натрупват в черния дроб, което води до хранителен дисбаланс в мастния черен дроб.

Препоръчително е да се поддържа разнообразна диета и да се смесват разумно храни от животински произход, вегетарианство, хранителни масла и хранителни соли. Как трябва да направим това конкретно?

① Методът на готвене е основно на пара, с по-малко пържене и печене;

② Подправки като лук, джинджифил, чесън, лимонов сок и горчица могат да се използват по подходящ начин, като същевременно се намали употребата на сол и соев сос;

③ Основната храна трябва да поддържа комбинация от едри и фини зърна;

④ Яденето на повече бобови растения и яйца може да помогне на тялото да добави протеини;

⑤ Хранителното масло трябва да се сменя често, за да може тялото да консумира различни хранителни вещества, с препоръчителен дневен прием от 25-30g;

⑥ Изборът на месо трябва да бъде по-постно и по-малко мазнина, повече бяло и по-малко червено.

03. Пийте Congee за подхранване на стомаха

За хора с лошо храносмилане и слабо здраве, пиенето на Congee може да намали тежестта на стомашно-чревния тракт, което е полезно за здравето.

Въпреки това, за хора, които страдат от стомашна язва, рефлуксен езофагит и повърхностен гастрит, пиенето на Congee ще стимулира повърхността на язвата и стомашната лигавица, което ще доведе до влошаване на заболяването.

Ето защо не се препоръчва здрави хора да пият Congee за дълго време, в противен случай лесно ще доведе до забавяне на стомашно-чревния мотилитет и ще увеличи вероятността от запек. Congee трябва да се пие според техните собствени условия.

04. Не ядене на обяд

Да не се яде по обяд също е дългогодишна здравна концепция, която циркулира онлайн. В днешно време много млади хора, които искат да отслабнат, ще пропуснат вечерята или някои възрастни хора ще пропуснат вечерята, за да намалят тежестта върху стомашно-чревния тракт.

Но тази практика не се препоръчва. След като не вечеряте за определен период от време, тялото ще активира "енергоспестяващ режим", намалявайки основния метаболизъм. При същия енергиен прием е трудно да отслабнете и след като възобновите храненето, теглото ви бързо ще се възстанови. Дори и да не ядете стомашна киселина за вечеря, тя пак може да отдели и лесно да изгори стомашната лигавица, което води до гастрит и стомашни язви.

Така че е важно да имате и трите хранения на ден и проучване в Journal of the Nutrition and Dietary Society предполага, че пропускането на вечерята е свързано с 16% повишен риск от смъртност по всякаква причина. Вечерята не може да се пропуска, но енергийният прием може да се коригира по подходящ начин въз основа на количеството храна, консумирана през деня. Повече ядене през деня може да се намали умерено.