Според уебсайта на Министерството на образованието, за да се насочат децата и юношите да използват очите си по научен начин, да имат редовен график и активно да предотвратяват късогледството през зимната ваканция, Националният лекторски екип за комплексна профилактика и контрол на късогледството при деца и юноши преразгледа и формира 20 въпроса и отговора за зимна ваканция за много сцени за предотвратяване и контрол на миопия за 2024 г. въз основа на предишна работа, предоставяйки научни насоки за деца, юноши и родители да отговарят на въпроси.
1, Проактивна превенция: Ранно откриване и превенция
Защо зимната ваканция е ключов период за превенция и контрол на късогледството?
Отговор: Зимната ваканция е сравнително дълга, а по време на Пролетния фестивал се увеличават посещенията при семейството и приятелите, както и семейните събирания. Децата и юношите са склонни към нередовен начин на живот, липса на дейности на открито и продължително използване на очите от близко разстояние, което лесно може да доведе до късогледство или да задълбочи степента на късогледство. Насърчавайте родителите да установят научна концепция за родителство, насочвайте децата и юношите да планират разумно ваканционния си живот, да следват редовен график, да участват активно във физически упражнения, домакинска работа, социални практики, дейности за обществено благосъстояние и др.
Трябва ли да проверя зрението си през зимната ваканция?
Отговор: Учениците от началното и средното училище в момента са в чувствителен период на рефрактивно развитие. Редовните визуални и рефракционни тестове могат да им помогнат да разберат своя резерв за хиперпия или статус на миопия, да постигнат ранно откриване, ранно предупреждение и ранна намеса. Родителите трябва активно да обръщат внимание на здравето на очите на децата си. Ако забележат симптоми като кривогледство, мръщене, накланяне на главата и намалено зрение, те трябва незабавно да заведат децата си в официално медицинско заведение за преглед.
Защо да обръщаме внимание на детските резерви за далекогледство?
Отговор: Има милиони мерки за предотвратяване и контрол на късогледството и превенцията е първият приоритет. Резервът на далекогледство е важен индикатор за проследяване на развитието на пречупващата сила. Поради преждевременното и прекомерно използване на очите отблизо, някои деца и юноши вече са изчерпали резерва си за далекогледство до 6-годишна възраст и са предразположени към развитие на късогледство в началното училище. При нормални обстоятелства 6-годишните деца трябва да имат резерв от далекогледство от+1.0 до +1.5D. Родителите трябва да извеждат децата си повече на открито по време на зимната ваканция, да намалят контакта с очите от близко разстояние и ефективно да защитят резервите за далекогледство на децата си.
2, Спорт на открито: Не стойте вкъщи, Повече дейности на открито
Колко време активността на открито е ефективна за предотвратяване на късогледство?
Отговор: Дейностите на открито са най-ефективният и икономичен начин за предотвратяване на късогледство. Дейностите на открито могат да се провеждат периодично, което може да увеличи честотата на дейностите на открито. Препоръчително е да се занимавате с дейности на открито под слънчева светлина за не по-малко от 2 часа на ден и да натрупвате не по-малко от 14 часа на седмица. Ключът към дейностите на открито е „на открито“, а не съдържанието, методите и интензивността на дейностите.
5. Могат ли заниманията на закрито да предотвратят късогледството, ако не искате да излизате в студено време през зимната ваканция?
Отговор: Ефективността на предотвратяването и контрола на късогледството по време на дейности на закрито не е идеална. Ключът към предотвратяването на късогледството е ограничената видимост на закрито и недостатъчната интензивност на светлината, докато достатъчното излагане на дейности на открито е от решаващо значение. Дори ако външната температура е ниска, важно е редовно да се занимавате с дейности на открито, като същевременно поддържате топлина и топлина.
6. Дейностите на открито в облачни дни ефективни ли са за предотвратяване и контролиране на късогледството?
Отговор: Интензитетът на светлината на открито в облачни дни е много по-висок, отколкото на закрито, а дейностите на открито в облачни дни имат известен ефект върху предотвратяването и контрола на късогледството.
7. Какви спортове на открито могат да бъдат препоръчани?
Отговор: Различните игри с топка са страхотни спортове на открито. Когато играете с топка, проследяването на траекторията на движение на топката с двете очи може ефективно да упражнява цилиарните мускули и да стимулира кръвообращението в очите. Бягането, правенето на упражнения, съвместната игра, игрите, разходките и т.н. са добри спортове на открито.
3, Раздел за извънкласно четене: изправена стойка и достатъчна яркост
8. Продължителното четене на хартиени книги ще навреди ли на очите?
Отговор: В сравнение с гледането на електронни екрани, четенето на книги причинява относително по-малко увреждане на очите. Неправилната поза при четене и продължителният близък контакт с очите могат да причинят умора на очите. Когато четете, обърнете внимание на навременните почивки и използвайте очите си непрекъснато за не повече от 40 минути. Колкото по-малко е детето, толкова по-кратка е продължителността на употреба на очите.
Каква е правилната поза за четене у дома през зимната ваканция?
Отговор: Правилната поза на седене може ефективно да предотврати появата и развитието на късогледство. При писане и четене е важно да поддържате разумно разстояние между очите и позицията на главата, като се придържате към принципа „един крак, един юмрук, един инч“. Това означава, че очите трябва да са на един метър от книгата (около 33 сантиметра), гърдите трябва да са на един юмрук от ръба на масата (около 10 сантиметра), а пръстите, които държат писалката, трябва да са на един инч от върха на писалката (около 3 сантиметра). Не лягайте на масата, леглото или дивана, докато четете, и не четете в движеща се количка.
10. Какви са изискванията за осветление за зимно четене?
Отговор: Децата се нуждаят от добро осветление, когато учат, тъй като неправилното осветление може да има неблагоприятно въздействие върху очите им. Родителите трябва да поставят бюрата на децата си на добре осветено място на закрито и да използват пълноценно естествената светлина за осветление по време на ученето през деня, за да избегнат пряката слънчева светлина върху бюрото. Когато учите през нощта, в допълнение към включването на настолната лампа за осветяване, подходящи фонови източници на спомагателна светлина също трябва да се използват на закрито, за да се намали разликата в яркостта на закрито и да се поддържа хармония между осветлението на работния плот и околната среда. Настолната лампа трябва да има абажур и да се постави от противоположната страна на писателя.
4, Електронни продукти: Избор на екрана и контрол на времето
11. По време на зимната ваканция у дома, каква е подходящата продължителност на видеоклипа?
Отговор: Когато гледате електронен екран, препоръчително е да правите почивка в точното време. След 20 минути гледане на екрана се препоръчва да погледнете нагоре на разстояние от 20 фута (6 метра) за поне 20 секунди, което е мнемониката „20-20-20“. Децата под 3 години трябва да избягват контакт с електронни продукти, доколкото е възможно, а децата в предучилищна възраст трябва да използват електронни продукти възможно най-малко. Децата и юношите не трябва да натрупват повече от 1 час развлекателно видео на ден. Колкото по-млада е възрастта, толкова по-кратка е продължителността на непрекъсната употреба на електронни продукти.
12. Какви фактори трябва да се имат предвид при избора на електронни продукти?
Отговор: Видеото използва електронни продукти и е препоръчително да ги използвате в реда на проектор, телевизор, компютър и таблет. Не се препоръчва използването на мобилни телефони. Общият принцип е, че колкото по-голям е екранът, толкова по-добра е разделителната способност и регулирайте яркостта според околната среда. Когато околната среда е тъмна, включете осветлението в стаята, за да избегнете използването на електронни продукти в тъмна среда.
13. Когато гледате телевизия или използвате компютър, какво е подходящото разстояние?
Отговор: Когато гледате телевизия, очите трябва да са на разстояние поне 3 метра от телевизионния екран или 6 пъти дължината на диагонала на телевизионния екран. Когато използвате компютър, разстоянието между очите и екрана на компютъра трябва да бъде по-голямо от 50 сантиметра, като зрителната линия е леко надолу. Центърът на екрана на компютъра трябва да е на около 10 сантиметра под зрителната линия, което може ефективно да намали сухотата и зрителната умора в очите.
5, Научна глава за грижа за очите: Наблягане на грижата за здравето и предотвратяване на умората
14. Какво трябва да направя, ако чувствам очите си сухи и уморени?
Отговор: Продължителната употреба на електронни продукти може лесно да причини дискомфорт като сухота в очите и зрителна умора. Можете да дадете достатъчно почивка на очите си, като затворите очи, погледнете в далечината и правите подходящи упражнения за очите. Поддържайте подходяща вътрешна температура и влажност, мигайте често, за да овлажните очите си напълно със сълзи. Горещият компрес е един от ефективните методи за облекчаване на сухота и умора в очите. В тежки случаи могат да се използват изкуствени сълзи за облекчаване на симптомите или да се консултират с редовни медицински институции за изследване на зрителната острота и индекса на пречупване.
