Рак, рак на гърдата, рак на кожата, особено.
Това е тясно свързано с факта, че американците са яли по-малко високомаслени и висококалорични храни през последните години, да се откажат от тютюнопушенето, да спрат да приемат естроген, и да намалят излагането на слънце. Но това, което кара американските експерти да се чувстват най-полезни, е упражненията. Те дори изброяват откритието като един от "десетте най-добри медицински пробива" през 2009 г.
Упражнение може да предотврати рак главно защото, първо, упражнение може да намали времето за предаване на храна в червата и стомаха, което ще намали времето за усвояване на канцерогени в храната, и може ефективно да предотврати стомашно-чревни тумори като рак на дебелото черво.
Второ, регулиране на нивото на секреция на хормон може да предотврати рак на гърдата и други хормон ниво, свързани с ракови заболявания; Трето, регулирайте имунната система. Здравата имунна система е най-важната част от превенцията на рака. Сега много хора в САЩ се движат по 30 минути на ден.
Що се отнася до най-добрите упражнения рецепта, експерти от Американската спортна асоциация смятат, че аеробни упражнения като джогинг, колоездене и плуване са най-подходящите. Упражнение 3-5 пъти седмично за около 30 минути всеки път. Интензивността на упражненията трябва да се контролира, така че сърдечната честота по време на тренировка да не надвишава 70% от максималния сърдечен ритъм и не по-малко от 50% от максималната сърдечна честота.
