Кои са хората, които лесно се "хващат" от кръвни съсиреци? Тромбозата може да възникне на всяка възраст и по всяко време, като следните 13 групи хора трябва да бъдат силно засегнати: 1. Тези, които спират дълго време, седят дълго време или лежат дълго време; 2. След операция или фрактурна травма; 3. Възраст над 60 години; 4. Пушачи; 5. Лица с фамилна анамнеза за тромбоза; 6. Болни от диабет; 7. Затлъстели лица и пациенти с метаболитен синдром; 8. Хора, които се хранят нездравословно и консумират продължително време храни с високо съдържание на мазнини и захар; 9. Хора, които са бременни, родили или имат история на операция; 10. Болни от злокачествени тумори; 11. Хора със сърдечна или дихателна недостатъчност; 12. Население с нефротичен синдром.
След като сме разбрали горното съдържание, как можем да предотвратим ВТЕ? 1. Умерени упражнения, най-малко 30 минути аеробни упражнения на ден, като бързо ходене, джогинг, плуване и др.; 2. Избягвайте да седите или правите за дълги периоди от време. Можете да упражнявате краката си по подходящ начин, като например упражнения за изпомпване на глезена, или да носите еластични чорапи, за да стимулирате кръвообращението, и да се опитате да коригирате навика да кръстосвате краката си. 3. Обърнете внимание на употребата на лекарства, следвайте медицински съвети, когато използвате лекарства, и наблюдавайте физическите реакции; 4. Контролирането на теглото и отслабването може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци; 5. Пиенето на вода по научен начин и използването на кладенеца „три чаши вода“ може ефективно да предотврати появата на кръвни съсиреци. Първа чаша: Пийте 100 мл преди лягане; Втора чаша: Пийте 100 мл през нощта; Третата чаша: Пийте 200 мл след измиване на зъбите сутрин.
Следното ще се съсредоточи върху упражнението с помпа за глезена. ДВТ често се появява в долните крайници, а дълбоката венозна тромбоза в долните крайници е инициатор на мозъчен инфаркт и инфаркт на миокарда. Научните и ефективни упражнения за долни крайници могат ефективно да намалят образуването на дълбока венозна тромбоза. Упражнението с помпа за глезена е здравословен метод, който насърчава кръвообращението на долните крайници и връщането на лимфата чрез движение на глезенната става, подобно на помпа. Този тип упражнения са не само икономични и удобни, но също така имат значителни ефекти, особено подходящи за продължително лежащо болни, бременни и родилки, хора с лоша сърдечно-съдова функция, както и високорискови групи за тромбоза като инфекции и тумори. В същото време е отличен избор за здрави хора, които работят на бюро дълго време и поддържат седнала поза за дълго време, за да облекчат умората на краката. Как да изпълнявате правилно упражненията с помпа за глезена? Основно включва сгъване на пръстите на краката, сгъване на гърба и обгръщане на глезена, със специфични операции, както следва:
Сгъване на пръстите на краката: Можем да легнем на леглото, да изпънем бедрата си и да отпуснем долните си крайници. Повдигнете пръстите на краката си нагоре, доколкото е възможно, като ги държите обърнати към себе си за около 5 до 10 секунди. Сгъване на гърба: Извършете движение за разгъване на гърба с пръстите на краката надолу и го задръжте за около 5 до 10 секунди. Заобикаляне: С глезенната става като център, извършете 360-градусово заобикалящо движение на глезенната става по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка няколко пъти всяко. Препоръчително е да изпълнявате флексия на пръстите на краката и флексия на гърба за 5 до 10 секунди всяка, като се редуват между 5 до 10 минути. След това редувайте движения по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка със скорост 30 пъти в минута за поне 5-10 минути. Горните стъпки трябва да се правят най-малко 3 пъти на ден, в зависимост от индивидуалните обстоятелства.
