На 11 октомври, под съвместното ръководство на Отдела за спешна медицинска помощ на Националната здравна комисия, Китайския център за здравно образование и Службата на Китайската асоциация на писателите, „План за стимулиране на комуникационните знания за здравето в Китай -2023 Наука за здрав скелет Конференция за популяризиране“ се проведе в Пекин. На срещата клонът за остеопороза и костни минерални заболявания на Китайската медицинска асоциация и клонът за здравна комуникация на Китайската асоциация за превантивна медицина съвместно пуснаха китайската тема на Световния ден на остеопорозата 2023 г.: „Укрепване на мускулите и костите, предотвратяване и лечение на остеопороза“, като призовава всички сектори да обърнат внимание на тясната връзка между намаляването на мускулите и остеопорозата и да реагират по-добре на опасностите, свързани с остеопорозата.
20 октомври всяка година е Световният ден за борба с остеопорозата. Kong Lingzhi, изпълнителен вицепрезидент и генерален секретар на Китайската асоциация за промоция на здравето и образование и почетен председател на клона за здравна комуникация на Китайската асоциация за превантивна медицина, изрази надежда, че пускането на китайската тема за тазгодишния Световен ден за борба с остеопорозата може да разпространява знания и теми в областта на здравите кости, които са по-подходящи за китайското население и са по-насочени към подпомагане на обществеността за здравето на костите.
Бързо самотестване, осъзнаване на рисковете
Що се отнася до разбирането на риска от остеопороза, Xia Weibo, председател на клона за здравна комуникация на Китайската асоциация за превантивна медицина, каза, че когато хората почувстват мускулна слабост, трудности при изкачване на стълби или липса на енергия при вдигане на неща, те трябва да бъдат осъзнават загубата на мускули и кости и препоръчват започване на скрининг за костна плътност след 40-годишна възраст, за да се разбере навреме здравословното състояние на костите.
В същото време проучванията показват, че скоростта на ходене на хора с остеопороза и загуба на костна маса е значително по-ниска от тази на нормалното население. Тестът за скорост на ходене може да се използва и за скрининг и оценка на риска от саркопения и падания. Ако скоростта на ходене е равна или по-малка от 0,8 метра в секунда, това показва, че трябва да се извършат допълнителни проверки на мускулната маса и костната плътност.
По-удобен метод е да измерите обиколката на подбедрицата, като най-дебелата част на подбедрицата е по-малка от 33 сантиметра или да обвиете показалците и палците си около най-дебелата част на подбедрицата. Ако можете да го задържите, това показва риск от саркопения и трябва да се извършат допълнителни проверки на мускулната маса и костната плътност.
Парите затрудняват купуването на старо "постно месо"
Ю Канг, директор на отдела по клинично хранене на Пекин Юниън Медицински колеж болница, Китайска академия на медицинските науки и изпълнителен член на клона за здравна комуникация на Китайската асоциация за превантивна медицина, напомни на възрастните хора, че саркопенията увеличава риска от падане, остеопороза, фрактури и всички причиняват смърт при възрастни хора. Не преследвайте стройността, когато остареете. Вместо „притежаването на пари затруднява купуването на стари и слаби“, трябва да се застъпите за „притежаването на пари затруднява купуването на стари и слаби“.
Yu Kang предостави препоръки за хранително управление на саркопенията. Що се отнася до разумния прием на протеини, препоръчително е да се приемат 1,2 до 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло и да се разпределят равномерно между трите хранения. Например една кутия мляко сутрин и една кутия мляко вечер; 1-2 яйца; 3 до 4 таела постно месо (1 таел червено месо, 2 до 3 таела пилешко и патешко месо без кожа или 3 таела риба); 1 до 2 liang тофу, както и добавяне на подходящо количество протеин на прах след тренировка.
В същото време трябва да се обърне внимание и на добавянето на калций, витамин D, омега-3 мастни киселини, антиоксидантни хранителни вещества и др. в подходящо количество.
Запомнете съдържателната формула от 12 думи за предотвратяване на падания
Дуан Лейлей, директор на отдела за превенция и контрол на нараняванията в Центъра за хронични заболявания на Китайския център за контрол и превенция на заболяванията, заяви, че паданията са най-честата причина за травматични фрактури при възрастните хора в Китай. Надявам се, че всеки може да си спомни съдържателната формула от 12 думи за предотвратяване на падания: спортувайте, грижете се за старостта, адаптирайте се към старостта и се лекувайте навреме.
За да тренирате, не е твърде късно да започнете упражнения за предотвратяване на падане по всяко време. Докато гарантирате безопасността, можете да се включите в упражнения като Независимост на Златен петел, Повдигане на петата, Седене и стоене, Брокат с осем секции и Еластична лента.
Да служи на възрастните хора, тоест да приеме реалността на стареенето, водещо до влошаване на физическата функция, и да приеме използването на необходимите помощни средства за стареене. В същото време сутрин е важно да се събудите, да станете, да се изправите, да ходите и да влезете бавно в колата.
За да се адаптират към стареенето, се препоръчва семействата с възрастни хора да бъдат подложени на необходимата промяна на стареенето, включително подходящо осветление, гладки и неплъзгащи се подове, монтиране на парапети и гладки проходи.
Ранно лечение, т.е. възрастните хора трябва активно да лекуват заболявания на скелетната мускулатура, очни заболявания, нервно-психични разстройства, нарушения на вестибуларната функция и др. Ако се случи падане, независимо дали е наранено или не, те трябва незабавно да информират семейството или лекарите си.
Планът за стимулиране на комуникацията в областта на здравните знания в Китай „План за стимулиране на комуникацията в областта на здравето в Китай -2023 Конференция за популяризиране на науката за здрав скелет“ се ръководи от Отдела за спешна медицинска помощ на Националната здравна комисия, Китайския център за здравно образование и Службата на Китай Асоциация на писателите Центърът за социално спортно ориентиране към Главната администрация на спорта на Китайската народна република, заедно с клона за остеопороза и костни минерални заболявания на Китайската медицинска асоциация и клона за здравна комуникация на Китайската асоциация за превантивна медицина, съвместно проведоха Китайската тема на Световния ден за борба с остеопорозата от 2020 г. насам. Конференцията през 2023 г. получи подкрепа от узбекски Китай.
